冬天多煮苹果水 养颜美容助消化！6款热苹果水特调做法来了！

喝热苹果水的好处：

1. 抵御寒冷，暖身保暖

冬季天气寒冷，身体容易感到冰冷，特别是四肢，喝热苹果水能迅速提升体内温度，促进血液循环，让身体更暖和，此外，苹果水温润，搭配生姜或肉桂等香料能进一步增强暖身效果。

2. 增强免疫力

冬季是感冒和其他传染病的高发季节，苹果富含维生素C和多酚，具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，帮助抵抗疾病，而热苹果水对喉咙不适也有一定的缓解效果。

3. 改善消化，促进代谢

冬天活动量减少，饮食偏油腻，容易导致消化不良和便秘，苹果中的果酸和纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助排便，缓解消化问题，而热苹果水则是可以帮助我们提升代谢，缓解冬季代谢减慢的问题。

4. 排毒养颜

冬季皮肤容易乾燥，黯淡无光，加上身体代谢变慢，毒素容易累积在体内，热苹果水既补充水分，又提供苹果中的抗氧化成分，有助于排毒，改善肤质。

5. 舒缓冬季抑郁情绪

天气寒冷、容易引起冬季抑郁的情绪，藉由苹果的香气来提升愉悦感，放鬆身心，而热苹果水能舒缓神经，带来心灵上的温暖感。

6. 符合养生理念

中医提倡冬季应，饮食上应以温热为主，避免生冷刺激，苹果属性平和，经热水煮过后更加温润，适合冬季饮用，符合养生之道。

6款苹果水特调做法：

1.苹果红枣水：养气、健脾胃

做法：将一颗苹果切块、红枣去核，在养生壶里煮半小时左右即完成。

2.苹果肉桂水：润燥生津、补肝脾

做法：将一颗苹果切块、肉桂粉3g、适量的红糖一起放入锅子里加水煮开后，转至中小火继续炖煮10分钟即可。

热苹果肉桂水适合经量来得少、脾胃虚寒、夜尿多、以及久坐肚子大的女生饮用。

3.苹果生姜红枣水：驱寒暖胃

做法：将一颗苹果切块、红枣去核，加入几片生姜一起放在养生壶里加水煮个半小时，喝下后一整天都暖洋洋的，适合经常熬夜、

饮食不规律、气色差、肠胃不好的朋友。

4.苹果山药水：滋补养肾

做法：将一颗苹果切块、山药乾30g一起放在养生壶里加水煮个半小时左右即可。适合气虚乏力、容易疲劳的人，但不适合内热比较明显的水水喔。

5.苹果银耳雪梨水：润肺化痰、清热生津

做法：煮的时候先下银耳，待银耳煮出胶质后再加入切好的雪梨与苹果，然后再加入去核红枣，炖煮半个小时左右就完成了！这款苹果水特别适合在寒冷的天气里暖胃和润喉。

6.苹果红酒水：舒缓压力、改善睡眠

做法：準备红酒约500ml、一颗切片苹果、半颗切片柑橘(可换成柠檬)、肉桂棒1根(或1小撮肉桂粉)、丁香：4-6颗、八角：1颗、适量的蜂蜜或糖(根据个人口味调整)，在锅中倒入红酒，加入苹果片、柑橘片和所有香料，然后用中火加热至接近沸腾(不要煮沸，避免酒精完全挥发)，再转小火煮10-15分钟，最后根据喜好加入适量蜂蜜或糖搅拌均匀。

热苹果红酒饮用建议：

01. 适量饮用：每次1杯即可，避免过量摄取酒精。02. 最佳时间：晚餐后或睡前1小时饮用，有助于消化和放鬆。03. 不适合人群：孕妇、儿童、对酒精过敏或不能饮酒的人群应避免饮用，可选择无酒精的替代版本(用葡萄汁代替红酒)。

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